全体:108分、1037kcal、15.0km、㌔7.2分 前半:67.5分、701kcal、10.0km、㌔6.8分 後半:40.5分、336kcal、5.0km、㌔8.1分前半は15分アップして40分くらいは㌔6分で走る。10km辺りでやっぱし右ひざが痛いような気がするのでペースダウン。後半は20分ほど㌔7分…

クルック・キッチン@神宮前 nabi

野菜が食いたいので帰ってミネストローネ作成開始。 人参、じゃがいも、たまねぎ、セロリ、トマト、ベーコンを刻む。 冷たい段階からオリーブオイルにニンニクとローリエを入れて炒める。狐色になったらたまねぎ、セロリ、ベーコン辺りを投入。次に残りの具…