2007-04-26 夜ジム 全体:108分、1037kcal、15.0km、㌔7.2分 前半:67.5分、701kcal、10.0km、㌔6.8分 後半:40.5分、336kcal、5.0km、㌔8.1分前半は15分アップして40分くらいは㌔6分で走る。10km辺りでやっぱし右ひざが痛いような気がするのでペースダウン。後半は20分ほど㌔7分ペース、その後は㌔10分程度まで落として、傾斜を5%にしたり10%にしてふくらはぎに負荷をかけてみる。 朝飯がコーンフレークで夜飯がプロテインだと腹減るなーちきしょう。