夜ジム

全体:108分、1037kcal、15.0km、㌔7.2分
前半:67.5分、701kcal、10.0km、㌔6.8分
後半:40.5分、336kcal、5.0km、㌔8.1分

前半は15分アップして40分くらいは㌔6分で走る。10km辺りでやっぱし右ひざが痛いような気がするのでペースダウン。後半は20分ほど㌔7分ペース、その後は㌔10分程度まで落として、傾斜を5%にしたり10%にしてふくらはぎに負荷をかけてみる。
朝飯がコーンフレークで夜飯がプロテインだと腹減るなーちきしょう。