体脂肪が1.7Kg減って、筋肉が1.9Kg増えた。体重はほとんど変わらず。 この調子であと5Kg(出来れば10Kg)体脂肪を落としたい。体組成計で計ると腕が片方で5Kg、脚が片方で15Kgもあるんざんすね。脚の意外な重さにびっくり。

ランのみ7.1Km48分510Kcal平均8.9Km/h。ランの途中で10km/hを20分入れた。体にがたも来ないで順調に走れたので成長を実感。これもおニューのランニングシューズのおかげか。

家に帰ってまだ23時前なので、こないだ裏ごししといたパンプキンを生クリーム、砂糖、卵と混ぜて、パイ生地の上にねろーんと流す。パイ生地は冷凍もの4枚を伸ばして型に入れてみた。180度で予熱しといたオーブンに投入して45分で焼き上がり。第1弾はできた。…