2009-05-31 飯作成(平日用にまとめて) 玄米ご飯 スペアリブのピリ辛煮(大根とゆで卵) ツナゴーヤチャンプルー いわしの酢漬け&トマト わかめと長ネギの味噌汁 ツナ缶でゴーヤチャンプルにしたけどうまかった。ポイントはしっかり塩をふることか。