起床後

体重：75.4Kg
体脂肪率：23.7%
いつの間にこんなに増えたかは神のみぞ知ることではあるが、ともかく痩せねばならんわけですよ。
有酸素運動によるカロリー消費と脂肪がどんくらい減るか昨日夜計算してみたら、毎日やって、ウォーキング80分＊6ヶ月またはジョグ(1Km/8分ペース)60分*3ヶ月で体脂肪を3-4Kg減らせる、と。
うへーめんどくせー。でも毎日やらないと習慣にならないしなーとか朝起きないトナーとかもろもろ考える夜3時でした。