マラソン完走を目標にした場合、ジョグは週3、1回10km、月間120kmでokらしい。体脂肪を落としたいのは水泳でもやっかな。とりあえず今日は給水バッグを背負って走ってみるか。

昨日下こしらえしたので朝飯作成が楽ー。 ごはん(八穀米入り) ソーセージとニンニクの芽とししとうの炒め きゅうりとみょうがとめかぶともずくと大葉の酢の物 豆腐の味噌汁 梅干、牛味噌、納豆

2時間くらい意識が飛んだだけで7時にはばつっと目が覚める。