濃厚チャーシューマンを食べる。んまぁい。

マシン＋ラン27分4.0Km280Kcal(途中12.0Km/hを5分)。相変わらずマシンがキーツー(ウェイトを徐々に上げている)。負荷をかけないとトレーニングにならないのはわかっちゃいるが。

マロンタルト：1kg買ってきた栗の700gを水に一晩浸す。後続タスクは、茹でて渋皮をとってラム酒などに浸すこと。 フルーツサワー：氷砂糖、りんご酢、各種フルーツ(キウイ、ブルーベリー、バナナ)を30秒レンチンしてガラス瓶に入れる。一晩放置後飲む事が可…

夜のフットサル練習後、くつした脱いだら右足の親指の爪が真ん中から剥がれ落ちそうになっている。シャワー浴びる時がちょっとしみる。 でもシカトして明日もジムで走ろうっと。